Tu es à bout de souffle au travail ?Comprendre et surmonter l'épuisement professionnel

Agnès Durand
11 juil.
3 min de lecture

Dans notre monde moderne, la pression au travail est omniprésente. Entre les délais serrés, les attentes élevées et l'impact des nouvelles technologies, il est fréquent de se sentir submergé. Les exigences professionnelles sont de plus en plus élevées et la frontière entre vie personnelle et vie professionnelle s'estompe.

Ainsi, de nombreux travailleurs se retrouvent confrontés à un phénomène alarmant : l'épuisement professionnel, ou "burnout". Cet état de fatigue émotionnelle, mentale et physique engendré par des stress chroniques au travail peut avoir des conséquences dévastatrices non seulement sur la santé des individus, mais aussi sur la productivité des entreprises. Dans cet article, nous allons explorer les causes, les symptômes et les solutions pour faire face à cet enjeu croissant.

C'est quoi au juste un burn-out ?

Le burn-out est passé dans le langage courant et j'entends souvent des personnes dire : "J'ai fait un burn-out, je me suis arrêté de travailler pendant deux semaines". C'est impossible ! Le burn-out ou épuisement professionnel a des conséquences graves sur la santé mentale et physiques. Il requiert plusieurs mois ou plusieurs années avant d'être en capacité de reprendre le travail.

L’épuisement professionnel est un syndrome conceptualisé comme résultant d’un stress professionnel chronique qui n’a pas été géré avec succès.

Il se caractérise par trois dimensions :

des sentiments d’épuisement ou de fatigue;
une distance mentale accrue par rapport à son travail, ou des sentiments de négativisme ou de cynisme liés à son travail ;
un sentiment d’inefficacité et de manque d’accomplissement.

(source : souffrance-et-travail.com)

Alors, pathologie reconnue ? Oui, désormais l'OMS, la Classification internationale des maladies et même le Conseil d'Etat, reconnaissent ce syndrome. Il est considéré en psychologie du travail comme une pathologie de surcharge.

Savoir reconnaître les signes

L'épuisement professionnel peut se manifester par :

une fatigue constante, tant physique que mentale ;
un désengagement émotionnel vis-à-vis de son travail ;
une diminution de la performance et un sentiment d'inefficacité ;
une irritabilité accrue et des difficultés à se concentrer ;
des signes physiques comme des maux de tête, troubles du sommeil, prise ou perte de poids ;
des troubles anxieux ou dépressifs.

Il est crucial de reconnaître ces signes pour agir rapidement avant qu'ils n'impactent davantage votre santé et votre bien-être.

Pourquoi cela m'arrive-t-il ?

Les causes de l'épuisement professionnel sont variées et peuvent se combiner :

Surcharge de travail ou pression liée à des charges de travail excessives ;
Manque de contrôle : le manque d'autonomie dans son travail peut contribuer à l'épuisement ;
Ambiance de travail toxique : l'impact des relations difficiles avec les collègues et la direction n'est pas à négliger ;
Équilibre travail-vie personnelle : il est important de maintenir une frontière saine entre travail et vie personnelle. Cela commence par savoir dire "non".

Faire appel à un accompagnement thérapeutique

Si vous ressentez ces symptômes, il est temps de prendre soin de vous. Je propose un accompagnement thérapeutique adapté à vos besoins. Grâce à des techniques psychothérapeutiques, nous pourrons travailler ensemble pour :

identifier les sources de stress et d'épuisement ;
développer des stratégies de gestion du stress et de résilience ;
favoriser un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle ;
restaurer votre passion et votre motivation pour votre travail.

Votre santé est primordiale

L'épuisement professionnel est un problème sérieux qui affecte de nombreux individus et organisations. Il est essentiel de reconnaître les signes avant-coureurs et de mettre en place des stratégies pour lutter contre ce fléau qui représente un coût pour tous. En prenant soin de notre bien-être mental et en cultivant un environnement de travail sain, nous pouvons non seulement préserver notre santé, mais aussi améliorer notre qualité de vie et notre performance au travail.

N'attendez pas que la situation s'aggrave. Faire le premier pas vers le changement peut être difficile, mais vous n'êtes pas seul(e). Ensemble, nous pouvons trouver des solutions qui vous permettront de retrouver un épanouissement tant sur le plan personnel que professionnel.

Pour en savoir plus sur cet accompagnement et prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter en message privé. Prenez soin de vous !